Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει πολλοί ονειρεύονται να βγουν στην παραλία με άψογους και τέλεια γραμμωμένους κοιλιακούς.

Υπάρχουν όμως πολλοί μύθοι για το πώς θα τους αποκτήσεις. Δείτε τους επικρατέστερους και τί πραγματικά ισχύει.

1. Αρκεί η έντονη γυμναστική που εστιάζει στους κοιλιακούς μυς για να αποκτήσετε το πολυπόθητo six pack

Φυσικά και χριεάζεται να κάνετε γυναστική και ασκήσεις που να ενεργοποιούν τους κοιλιακούς, αλλά όλοι οι προπονητές θα σας πουν το ίδιο πράγμα: χωρίς σωστή διατροφή και ανάλογη απώλεια λίπους δεν θα αποκτήσετε ποτέ γραμμωμένους κοιλιακούς όση γυμναστική και αν κάνετε.

2. Πρέπει να γυμνάζετε τους κοιλιακούς σου κάθε μέρα για να δειτε αποτελέσματα

Εδώ οι προπονητές θα σας πουν το ίδιο πράγμα: πως χωρίς απώλεια λίπους και σωστή διατροφή οι κοιλιακοι σου δεν θα σχηματιστούν. Άρα μπορείς να κάνεις ένα διάλειμμα από τη γυμναστική, π..χ. για 1 έως 2 μέρες, αλλά δεν μπορείς να σταματήσεις ούτε μια μέρα το σωστό πρόγραμμα διατροφής για να δεις τα αποτελέσματα που θέλετε.

3. Δεν χρειάζονται τα βάρη για να αποκτήσετε six pack

Όπως συμβαίνει με όλους τους μύες , πρέπει να υπάρξει κάποιο είδος ερεθίσματος , προκειμένου να μεγαλώσουν οι κοιλιακοί, και χωρίς τα βάρη οι κοιλιακοί δε θα είναι ορατοί ούτως ή άλλως .

4. Μπορείτε να γυμνάσετε μόνο τους πάνω ή μόνο τους κάτω κοιλιακούς

Ένας συνηθισμένος μύθος που συνοδεύει τις ασκήσεις κοιλιακών είναι ότι μπορούμε να τις διαχωρίσουμε σε «πάνω» και «κάτω» και συχνά θα ακούσετε να μιλούν για ασκήσεις των κάτω κοιλιακών. Στην πραγματικότητα είναι αδύνατον να διαχωριστούν, καθώς και οι χαμηλότεροι κοιλιακοί λειτουργούν σε συνδυασμό με άλλους μύες (όπως συμβαίνει γενικά με το μυικό μας σύστημα) αλλά αυτό που μποροείτε να κάνετε είναι φροντίσετε να έχετε τη σωστή στάση και τη σωστή υποστήριξη ώστε να επικεντρώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο στη σωστή περιοχή.