Το να φροντίζετε την επιδερμίδα σας είναι πολύ σημαντικό. Για να το κάνετε δεν χρειάζεστε μόνο καλές κρέμες και καλά serum. Χρειάζεται να προσέχετε και κάποια πράγματα στη διατροφή σας.
Η «φτωχή» διατροφή κάνει κακό στην επιδερμίδα σας αλλά και στο σώμα σας. Η δερματολόγος Dr. Gary Goldenberg που έχει έδρα της τη Νέα Υόρκη, λέει πως σε γενικές γραμμές πρέπει να αποφεύγουμε τη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά και τροφές που έχουν αντιβιοτικά.
Δείτε παρακάτω πιο συγκεκριμένα τι πρέπει να αποφεύγετε.
Επεξεργασμένη ζάχαρη Η ζάχαρη και κυρίως η επεξεργασμένη ζάχαρη είναι ό,τι χειρότερο. Μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να σας προκαλέσει δερματικά προβλήματα όπως είναι η ακμή, το έκζεμα και η ψωρίαση. Επιπλέον η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με καρκίνους του δέρματος ενώ γερνάει και την επιδερμίδα. Μείνετε μακριά από τροφές όπως είναι το λευκό ψωμί, τα αναψυκτικά, τα γλυκά, οι χυμοί του εμπορίου, τα δημητριακά και οι μπάρες δημητριακών που περιέχουν ζάχαρη.
Γαλακτοκομικά Τα γαλακτοκομικά και τα μη βιολογικά κρέατα μπορεί να αλλάξουν τις ορμονικές ισορροπίες στο σώμα σας διότι περιέχουν ορμόνες και αντιοβιοτικά. Αποφεύγετε τροφές όπως έιναι το γάλα, το τυρί, το παγωτό και τα μη βιολογικά κρέατα.
Tροφές που μεγαλώνουν με φυτοφάρμακα Οι τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτοφαρμάκων συνδέονται με τον καρκίνο του δέρματος αλλά και με τη γύρανση της επιδερμίδας σας. Αποφεύγετε τα μη βιολογικά μήλα, τα σταφύλια, το σέλινο, το σπανάκι, τα ροδάκινα και τα νεκταρίνια.
Τι μπορείτε να τρώτε όμως άφοβα;
Ψάρια Τα ψάρια όπως είναι ο σολωμός, το σκουμπρί και η ρέγγα είναι από τις τροφές που συμβάλουν στο να έχετε υγιές και όμορφο δέρμα. Είναι πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά τα οποία είναι σημαντικά για μια όμορφη επιδερμίδα.
Βιολογικά φρούτα και λαχανικά Τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά κάνουν καλό και στο σώμα και στο δέρμα σας. Φροντίζετε να τρώτε αβοκάντο, γλυκοπατάτες, πιπεριές, μπρόκολο και ντομάτες.
Μαύρη σοκολάτα Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθάει στην βελτίωση της υφής της επιδερμίδας σας. Τρώτε ένα κομμάτι σοκολάτα όποτε νιώθετε ότι θέλετε να φάτε κάτι γλυκό.
spirossoulis.com
