Επίσης κατά την διάρκεια του ύπνου αυξάνεται και η λεπτίνη, η οποία βοηθάει στην καύση του λίπους. Η λεπτίνη ωστόσο σταματάει την δράση της από την στιγμή που θα αυξηθεί η ινσουλίνη στο αίμα, κάτι που γίνεται ακόμη και με την κατανάλωση ενός καφέ με ζάχαρη.

Η διακοπτόμενη νηστεία επίσης βοηθάει να αφομοιώσουμε καλύτερα το φαγητό που θα καταναλώσουμε, το οποίο το σώμα θα επεξεργαστεί και θα κάψει καλύτερα, από την περίοδο που δεν νηστεύουμε και το σώμα μας απλά θα αποθηκεύει τους υδατάνθρακες που θα του προσφέρουμε.

Για να γίνει σωστά η διακοπτόμενη νηστεία, θα πρέπει να επιλέξετε ένα οχτάωρο και μέσα σε αυτό το οχτάωρο να τρώτε. Για παράδειγμα το πρώτο γεύμα θα πρέπει να είναι στις 12 και το τελευταίο στις 8. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι να τρώτε αρκετά κατά τη διάρκεια του 8ωρου.

Αν λιμοκτονείτε σε συνδυασμό με τη νηστεία, ενώ γυμνάζεστε τακτικά, είναι ένας σίγουρος τρόπος για να εξαντληθείτε και να έχετε έλλειψη σε διατροφικά θρεπτικά συστατικά. Ο καφές, το τσάι και το νερό επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της νηστείας, αρκεί να μην υπερβαίνετε τις 50 θερμίδες σε ζάχαρη ή γάλα.

ΠηγήΔείτε την επόμενη ή προηγούμενη σελίδα πατώντας τα νούμερα