Ξυπνάς. Το ξυπνητήρι ουρλιάζει. Νιώθεις σαν να σε πάτησε τρένο, παρόλο που (ας πούμε) κοιμήθηκες 8 ώρες.
Σηκώνεσαι, σέρνεσαι μέχρι την κουζίνα και το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι: «Καφέ. Τώρα.»
Βάζεις την κάψουλα, μυρίζεις το άρωμα και νιώθεις ήδη καλύτερα. Πίνεις την πρώτη γουλιά… αχ. Η ζωή επιστρέφει στο σώμα σου.
Για τα επόμενα 30 λεπτά.
Μετά, γύρω στις 11 το πρωί, νιώθεις πάλι την ενέργειά σου να πέφτει κατακόρυφα. Θέλεις κι άλλο καφέ. Το μεσημέρι, μετά το φαγητό, είσαι έτοιμος για ύπνο. Και το απόγευμα; Ας μην το συζητήσουμε.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Φταίει η δουλειά; Το στρες; Ο κακός ύπνος;
Ναι, όλα αυτά παίζουν ρόλο. Αλλά υπάρχει ένας άλλος, πολύ πιο ύπουλος ένοχος, που τον αγνοείς κάθε μα κάθε πρωί. Και βρίσκεται ακριβώς σε αυτή την πρωινή σου ρουτίνα.
Το «Έγκλημα» που Κάνεις Μόλις Ξυπνήσεις
Το πρόβλημα δεν είναι ότι πίνεις καφέ. Το πρόβλημα είναι ότι πίνεις καφέ πρώτα.
Σκέψου το λογικά: Κοιμάσαι 7-8 ώρες. Σε αυτό το διάστημα, δεν πίνεις ούτε γουλιά νερό. Αναπνέεις, ιδρώνεις ελαφρά, το σώμα σου δουλεύει. Όταν ξυπνάς, το σώμα σου είναι κυριολεκτικά στεγνό. Είναι αφυδατωμένο.
Και ποιο είναι το πρώτο πράγμα που του δίνεις; Ένα δυνατό διουρητικό (καφέ).
Είναι σαν να έχεις ένα φυτό που πεθαίνει από τη δίψα και εσύ, αντί να το ποτίσεις, να του ρίχνεις… βενζίνη.
Η αφυδάτωση, ακόμα και η ελαφριά, προκαλεί:
- Κούραση και υπνηλία
- «Θολούρα» στο μυαλό (brain fog)
- Πονοκεφάλους
- Κακή διάθεση
Όταν ρίχνεις καφέ σε ένα ήδη αφυδατωμένο σύστημα, του λες «σε παρακαλώ, αφυδατώσου κι άλλο». Ο καφές σε ξυπνάει απότομα λόγω της καφεΐνης, αλλά το σώμα σου από μέσα ουρλιάζει για ενυδάτωση. Αυτή η απότομη πτώση ενέργειας που νιώθεις λίγο μετά, είναι το σώμα σου που λέει «Δεν αντέχω άλλο!».
Η Λύση του 1 Λεπτού που Αλλάζει τα Πάντα
Η λύση είναι τόσο γελοία απλή, που θα θυμώσεις με τον εαυτό σου που δεν την έκανες τόσο καιρό.
Πριν καν αγγίξεις την καφετιέρα, πιες νερό.
Όχι μια γουλιά. Πιες ένα (ή ακόμα καλύτερα δύο) μεγάλο ποτήρι νερό. Σε θερμοκρασία δωματίου, αν γίνεται, για να το απορροφήσει το σώμα σου πιο γρήγορα.
Αυτό είναι. Αυτό είναι όλο το μυστικό.
Τι συμβαίνει όταν το κάνεις αυτό;
- Ξυπνάς τα Όργανά σου: Δίνεις το σήμα στο στομάχι, τα νεφρά και το έντερό σου ότι η μέρα ξεκίνησε. Τα «λαδώνεις».
- Καθαρίζεις την Ομίχλη: Ο εγκέφαλός μας είναι κατά 75% νερό. Δίνοντάς του αμέσως αυτό που χρειάζεται, η πρωινή θολούρα αρχίζει να διαλύεται πριν καν μπει η καφεΐνη στο παιχνίδι.
- Ενισχύεις τον Μεταβολισμό: Το νερό το πρωί βάζει μπρος τις μηχανές.
- Ο Καφές “Κάθεται” Καλύτερα: Αφού ενυδατωθείς, ο καφές που θα πιεις μετά θα λειτουργήσει σαν… μπόνους ενέργειας, όχι σαν δανεική ενέργεια που θα σου ζητηθεί πίσω με τόκο σε δύο ώρες.
Η Πρόκληση: Κάν’ το για 5 Μέρες
Ξέρω τι σκέφτεσαι. «Σιγά το πράγμα, ένα ποτήρι νερό θα με σώσει;».
Λοιπόν, σε προκαλώ. Μην αλλάξεις τίποτα άλλο στη μέρα σου. Ούτε διατροφή, ούτε ύπνο. Απλά, για τις επόμενες 5 μέρες, πιες δύο ποτήρια νερό μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι. Πριν τον καφέ, πριν το ντους, πριν από οτιδήποτε.
Παρατήρησε απλά πώς νιώθεις γύρω στις 11 το πρωί.
Μερικές φορές, τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας δεν θέλουν ακριβά συμπληρώματα και πολύπλοκες δίαιτες. Θέλουν απλά να ακούσουμε τι μας φωνάζει το σώμα μας. Και το πρωί, σχεδόν πάντα, φωνάζει: «Νερό!»
