Σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει πολλούς ανθρώπους και ειδικά τις γυναίκες να τοποθετούν τα πόδια τους ψηλά.

Πρόκειται περισσότερο για μια θεραπευτική τεχνική παρά για μια σωματική άσκηση.

Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια τεχνική της γιόγκα που ασκείται συνήθως με στόχο τη δημιουργία μιας βαθιάς σύνδεσης μυαλού και σώματος. Ωστόσο, προσφέρει μεγάλα οφέλη και σε κυκλοφορικό επίπεδο.

Δεν προϋποθέτει κάποια σωματική επιβάρυνση και δεν υπάρχει κίνηση ή διέγερση των μυών.

Πώς να εκτελέσετε σωστά αυτή την άσκηση;

Τοποθετήστε στη λεκάνη ένα μαξιλάρι ώστε το σώμα να βρίσκεται σε άνετη θέση.

Έπειτα τεντώστε τα πόδια στην επιφάνεια του τοίχου, ενώ τα χέρια τεντώστε τα κατά το μήκος του σώματος.

Θα πρέπει να είναι εντελώς χαλαρά.

Είναι αρκετό να παραμείνετε σε αυτήν την στάση για 15 με 20 λεπτά χωρίς να κάνετε απολύτως τίποτα.

Μετά από μερικά λεπτά θα νιώσετε ένα ευχάριστο και ζεστό κύμα ενέργειας στο στήθος και στο κεφάλι.

Αυτή η άσκηση θα μειώσει το πρήξιμο στα πόδια καθώς θα απομακρύνει το σύνδρομο των κουρασμένων ποδιών και θα χαλαρώσει το νευρικό σύστημα ενώ αν εφαρμόσετε αυτήν την τεχνική συστηματικά θα αποκτήσετε την ηρεμία και σωματική άνεση.

Αν επιπλέον σε αυτή την τεχνική εφαρμόζεται διαφραγματική αναπνοή τότε θα βελτιώσετε την λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την ελαστικότητα των εσωτερικών οργάνων.

Επιπλέον, η τεχνική αυτή θα διώξει την στασιμότητα του αίματος από τα όργανα.

newmoney.gr