10. Σωστή διατροφή

Είναι σημαντικό να τρεφόμαστε σωστά, έτσι ώστε να έχει ο οργανισμός όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Σιγουρευτείτε πως καταναλώνετε τροφές με βιταμίνη Α, όπως πιπεριές, γλυκοπατάτες και καρότα. Τροφές με πολύ βιταμίνη C, όπως λεμόνια, πιπεριές, μπρόκολο, παπάγια και πορτοκάλι βοηθούν την ανάπτυξή τους.

Είναι σημαντικό να τρώτε αρκετές τροφές με βιταμίνη Ε, όπως αμύγδαλα, φιστίκια, βασιλικό, σπανάκι και ελιές. Οι τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως το τυρί, τα φασόλια, οι φακές και το γιαούρτι θα πρέπει να είναι επίσης κομμάτι της διατροφής σας.

Τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα, όπως αβοκάντο, καρύδια, ελαιόλαδο και σολομός είναι επίσης πολύ σημαντικές. Τέλος, τροφές που έχουν σίδηρο, όπως ψάρια, λαχανικά και λευκό κρέας θα πρέπει να ολοκληρώνουν τη διατροφή σας.Δείτε την επόμενη ή προηγούμενη σελίδα πατώντας τα νούμερα