Μπορεί να είναι επώδυνες και να εκδηλώνονται ξαφνικά με οξύ πόνο αλλά είναι συνήθως αβλαβείς. Οι λόγοι εμφάνισής τους δεν είναι πάντα γνωστοί ενώ είναι πιθανό να σχετίζονται με την κόπωση των μυών ή με κάποια νευρικά προβλήματα. Για να την πρόληψη και αντιμετώπισή τους το βράδυ, δείτε τι μπορείτε να κάνετε:
Φροντίστε να πίνετε άφθονα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωσηΔοκιμάστε να τεντώνετε τους μυς των ποδιών σας για λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο
Αν σας πιάσει κράμπα το βράδυ:
Τεντώστε το πόδι σας προς τα επάνω και προς το κεφάλι σας.Κάντε μασάζ στο πόδι με την κράμπα με τα χέρια σας ή με λίγο πάγο.Σηκωθείτε να περπατήσετε ή κουνήστε ελεύθερα το πόδι.Κάντε ένα ζεστό ντους ή ζεστό μπάνιο.
