Όλοι μας περνάμε δύσκολες στιγμές στη ζωή μας. Μερικές φορές όμως, το βάρος των καθημερινών προκλήσεων μπορεί να γίνει τόσο μεγάλο που αισθανόμαστε σαν να μην μπορούμε να αντεπεξέλθουμε.

Αυτή η κατάσταση, που παλιότερα ονομαζόταν “νευρική κρίση”, περιγράφει μια περίοδο όπου το συναισθηματικό και σωματικό μας σύστημα δεν αντέχει άλλο.

Σήμερα, οι ψυχίατροι και οι ψυχολόγοι προτιμούν να μιλάνε για συγκεκριμένες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, τα αγχώδη επεισόδια ή το μετατραυματικό στρες, αντί να χρησιμοποιούν γενικούς όρους. Παρ’ όλα αυτά, η εμπειρία του “να μην αντέχω άλλο” παραμένει πραγματική για πολλούς ανθρώπους.

Πώς καταλαβαίνουμε ότι κάτι δεν πάει καλά

Το κυριότερο σημάδι είναι η αδυναμία να συνεχίσουμε τις συνηθισμένες μας δραστηριότητες. Αυτό που μέχρι χτες έκανε εύκολα, τώρα μοιάζει αδύνατο.

Στο συναισθηματικό επίπεδο:

• Νιώθουμε σαν να είμαστε παγιδευμένοι σε ένα σκοτεινό τούνελ
• Η ανησυχία δεν φεύγει από το μυαλό μας
• Κλαίμε συχνότερα από το συνηθισμένο ή νευριάζουμε για ασήμαντα πράγματα
• Έχουμε χάσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας
• Το μέλλον μας φαίνεται θλιβερό

Στην καθημερινή ζωή:

• Αποφεύγουμε να βγαίνουμε ή να μιλάμε με φίλους
• Ξεχνάμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας – να κάνουμε μπάνιο, να φάμε σωστά
• Δυσκολευόμαστε να θυμηθούμε απλά πράγματα ή να επικεντρωθούμε
• Ο ύπνος μας έχει διαταραχθεί – κοιμόμαστε πολύ ή πολύ λίγο

Στο σώμα:

• Αισθανόμαστε εξαντλημένοι ακόμα και όταν δεν κάναμε τίποτα ιδιαίτερο
• Δεν έχουμε όρεξη για πράγματα που παλιά μας ενθουσίαζαν
• Το σώμα μας νιώθει βαρύ και αργό

Δρόμοι για ανάκαμψη

Η καλή είδηση είναι ότι αυτές οι καταστάσεις μπορούν να βελτιωθούν. Συχνά, οι ίδιες στρατηγικές που μας βοηθάνε να γίνουμε καλύτερα λειτουργούν και ως προστασία για το μέλλον.

Αναζήτηση επαγγελματικής στήριξης: Ένας ψυχίατρος ή ψυχολόγος μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή μας και να προτείνει κατάλληλη θεραπεία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα που θα μας βοηθήσουν να ισορροπήσουμε ή ψυχοθεραπεία για να κατανοήσουμε καλύτερα τι συμβαίνει.

Αντιμετώπιση των ριζών του προβλήματος:

• Εντοπίζουμε τι ακριβώς μας πιέζει – προβλήματα στη δουλειά, οικογενειακές εντάσεις, οικονομικές δυσκολίες
• Μαθαίνουμε τεχνικές που μας γαληνεύουν: αργή αναπνοή, mindfulness, χαλαρωτικές ασκήσεις
• Εντάσσουμε την κίνηση στην καθημερινότητά μας, ακόμα κι αν είναι μια απλή βόλτα

Ανοικοδόμηση της ρουτίνας:

• Δημιουργούμε έναν σταθερό ρυθμό για τον ύπνο και τα γεύματά μας
• Βγαίνουμε έξω κάθε μέρα, έστω και για πέντε λεπτά
• Ανακαλύπτουμε δραστηριότητες που μας συνδέουν με άλλους ανθρώπους

Κατανόηση της κατάστασης

Όταν αποφασίζουμε να ζητήσουμε βοήθεια, ο ειδικός θα προσπαθήσει να καταλάβει τι ακριβώς συμβαίνει. Μέσα από ερωτήσεις για τα συμπτώματά μας, την ιστορία της υγείας μας και μια γενική εξέταση, θα αναζητήσει αν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη διαταραχή πίσω από αυτό που βιώνουμε.

Συχνές αιτίες:

• Κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές
• Διπολική διαταραχή
• Δυσκολίες προσαρμογής σε αλλαγές στη ζωή
• Χρόνιος πόνος ή φλεγμονώδεις παθήσεις
• Σχιζοφρένεια

Παρόλο που δεν υπάρχει πλέον επίσημα ο όρος “νευρική κρίση”, η εμπειρία που περιγράφει παραμένει πραγματική. Οι περισσότεροι άνθρωποι περνάνε τέτοιες δύσκολες περιόδους, ιδιαίτερα μετά από στρεσογόνα γεγονότα. Το σημαντικό είναι να θυμόμαστε ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες και ότι δεν είμαστε μόνοι σε αυτόν τον αγώνα.