Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από προβλήματα στον ύπνο εξαιτίας του επίμονου βήχα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Διαβάστε τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από το νυχτερινό βήχα:

– Πιείτε τσάι με μέλι: Κάθε ζεστό υγρό μπορεί να συμβάλλει στο να διασπάσετε τη βλέννα που συσσωρεύεται στους αεραγωγούς σας. Το μέλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή στον λαιμό.

– Μην κοιμάστε σε τελείως οριζόντια θέση: Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε πιο όρθια κλίση με τη χρήση μαξιλαριών. Αρκεί μία ανύψωση 10 πόντων για να εμποδίσετε τα οξέα στο στομάχι σας να ανέβουν προς τα επάνω και να ερεθιστεί ο λαιμός σας, ώστε να προκληθεί έντονος βήχας.

– Κάντε εισπνοές ατμού: Μπορείτε να βρείτε ανακούφιση κάνοντας ένα ζεστό ντους με αρκετούς υδρατμούς πριν από τον ύπνο ή απλά με το να κάνετε εισπνοές επάνω από μία κατσαρόλα με νερό που βράζει.

– Ρυθμίστε το επίπεδο υγρασίας στο δωμάτιο: Η υπερβολική υγρασία στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί επίσης να αυξήσει τον βήχα σας. Προσπαθήστε να διατηρείτε τα επίπεδα υγρασίας στο 40% έως 50%.

– Κρατήστε το κρεβάτι σας καθαρό: Δώστε έμφαση στον καθαρισμό του κρεβατιού σας. Τα ακάρεα της σκόνης υπάρχουν σε κάθε κρεβάτι και είναι αιτία έξαρσης της αλλεργίας.