Αποφύγετε αλκοόλ και καφεΐνη

Και οι δύο ουσίες οδηγούν σε αφυδάτωση εάν καταναλώνονται σε περίσσεια. Όταν η βλέννα και το φλέγμα αποτελούν πρόβλημα, πίνετε πολλά ζεστά, αλλά μη καφεϊνούχα ποτά.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, ή ντους

Ο χρόνος που καταναλώνεται σε ένα μπάνιο γεμάτο ατμό θα βοηθήσει να χαλαρώσει και να καθαρίσει την βλέννα στην μύτη και τον λαιμό. Όσο μένει το ζεστό νερό στο πρόσωπο τόσο θα ανακουφίζεται η πίεση στους ρινικούς κόλπους.

Φυσήξτε απαλά την μύτη σας

Μπορεί να θέλετε να φυσήξετε δυνατά την μύτη σας, μέχρι να βγει η παχύρρευστη βλέννα. Εντούτοις, όταν φυσάτε την μύτη σας με πολύ δύναμη, μπορεί να βλάψει τα ιγμόρεια, προκαλώντας πόνο, πίεση και πιθανώς μόλυνση.

Τρώτε πολλά φρούτα

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και, ενδεχομένως, σόγια, μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερα αναπνευστικά προβλήματα που σχετίζονται με το φλέγμα.

Αποφύγετε τροφές που προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (καούρα) μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του φλέγματος και της βλέννας.Δείτε την επόμενη ή προηγούμενη σελίδα πατώντας τα νούμερα