Ο Βρετανός νευροεπιστήμονας Ράσελ Φόστερ προτείνει το βούρτσισμα των δοντιών στα σκοτεινά για καλύτερο ύπνο!
Ο ειδικός επισημαίνει πως το δυνατό τεχνητό φως στο μπάνιο «ξυπνά» το σώμα μας ενώ προετοιμαζόμαστε για ύπνο.
Σύμφωνα με τον Φόστερ, το ανθρώπινο είδος εξελίχθηκε ώστε να ανταποκρίνεται στο φυσικό φως και βάσει αυτού να ξυπνά ή να πέφτει για ύπνο. Ωστόσο, το τεχνητό φως τη νύχτα επεμβαίνει στους εγκεφαλικούς νευρώνες που προωθούν τον ύπνο και στη διαδικασία απελευθέρωσης μιας ορμόνης που ονομάζεται μελατονίνη και βοηθά να αποκοιμηθούμε, ενώ παράλληλα ενεργοποιεί νευρώνες που εντείνουν την εγρήγορση.
«Συνήθως χαμηλώνουμε τα φώτα το βράδυ και αυτό βοηθά το σώμα να προετοιμαστεί για τον ύπνο, μετά όμως πηγαίνουμε στο μπάνιο και ανάβουμε το φως για να βουρτσίσουμε τα δόντια μας», αναφέρει ο Φόστερ, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να «μπερδεύεται» και να ξυπνάμε και πάλι.
Καλό είναι λοιπόν να πλένετε τα δόντια σας χωρίς να ανάβετε το φως του μπάνιου. Φροντίστε να ανάψετε ένα χαμηλό φως, στο διάδρομο για παράδειγμα, αφήνοντας την πόρτα του μπάνιου λίγο ανοιχτή ώστε να μπορείτε ίσα-ίσα να βλέπετε για να βουρτσίσετε τα δόντια σας.
