Το ροχαλητό είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί περίπου το 40% των ανδρών και το 25% των γυναικών.
Αν και παλιότερα θεωρούνταν απλά μια ενοχλητική συνήθεια, πλέον είναι γνωστό πως το ροχαλητό μπορεί να εξελιχθεί σε σύνδρομο του ανώτερου αναπνευστικού και να προκαλέσει υπνική άπνοια.
Η υπνική άπνοια είναι μία σοβαρή κατάσταση που απειλεί τη ζωή και χρήζει ιδιαίτερης προσοχής.
Τι προκαλεί το ροχαλητό
Όταν αναπνέετε κατά τη διάρκεια του ύπνου ο αέρας εισέρχεται από τη μύτη ή το στόμα και περνά ανάμεσα από τη μαλακή υπερώα στους πνεύμονες. Το πίσω μέρος του στόματος όπου η γλώσσα και το ανώτερο τμήμα του λαιμού ενώνεται με τη μαλακή υπερώα και τη σταφύλη δονείται. Εάν η περιοχή αυτή δονείται αρκετά ο αεραγωγός αυτό στενεύει ή κλείνει. Ο στενός αεραγωγός εμποδίζει την ομαλή διέλευση του αέρα και προκαλεί την υπερώα και τη σταφύλη να δονούνται και να χτυπάνε στο πίσω μέρος του λαιμού, οπότε και ακούγεται αυτός ο θόρυβος που ονομάζουμε ροχαλητό. Οι αμυγδαλές ή κάποιο άλλοι αδένες που βρίσκονται σε εκείνο το σημείο μπορούν επίσης να δονούνται και να επιδεινώνουν την κατάσταση. Όσο πιο στενός ο αεραγωγός τόσο πιο δυνατό το ροχαλητό.
Πως θα μειώσετε την ένταση
-Αποφεύγετε τη χρήση αλκοόλ και φαρμάκων που ελαττώνουν την αναπνοή όπως υπνωτικά και ηρεμιστικά.
-Καταναλώνετε λογικές ποσότητες και ποτέ δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
-Ασκηθείτε έστω και για μικρή διάρκεια.
-Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα.
-Κοιμηθείτε στο πλάι και όχι ανάσκελα. Όταν κοιμάστε ανάσκελα η σιαγόνα ανοίγει και ευνοεί το ροχαλητό.
-Αποφύγετε την υπερκόπωση.
Πότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό
-Όταν ροχαλίζετε δυνατά και βαριά για περισσότερο από 2 μήνες.
-Όταν αισθάνεστε υπνηλία και κούραση κατά τη διάρκεια μιας συνηθισμένης ημέρας.
-Όταν σταματάτε να αναπνέετε, βήχετε ή πνίγεστε κατά τη διάρκεια του ύπνου.
