Κακά τα ψέματα, όλοι λίγο πολύ το έχουμε ζήσει: καταλαβαίνεις ξαφνικά ότι η αναπνοή σου δεν είναι και τόσο… δροσερή. Είναι μια άβολη στιγμή που μπορεί να σου ρίξει την ψυχολογία και να σε κάνει να νιώθεις ανασφάλεια όταν μιλάς στους άλλους.

Πού οφείλεται; Μπορεί να φταίει εκείνο το πικάντικο φαγητό που έφαγες, ίσως το ότι παραμέλησες λίγο το βούρτσισμα, ή ακόμα και κάποιο θεματάκι με το στομάχι σου. Σίγουρα, η οδοντόβουρτσα, το νήμα και η σωστή διατροφή είναι οι βασικές λύσεις. Τι γίνεται όμως όταν είσαι έξω, δουλεύεις ή απλά δεν έχεις πώς να πλύνεις τα δόντια σου; Υπάρχουν μερικά γρήγορα κόλπα για να σώσεις την κατάσταση!

1. Πιάσε τις πρασινάδες (Μυρωδικά και Βότανα)

Όλοι ξέρουμε ότι ο μαϊντανός είναι “εχθρός” της κακοσμίας, αλλά δεν είναι ο μόνος. Το εστραγκόν, το γαρύφαλλο, το δεντρολίβανο, η μέντα και διάφορα άλλα βότανα είναι τίγκα στη χλωροφύλλη. Αυτό σημαίνει ότι κάνουν θαύματα στο να διώχνουν τις δυσάρεστες μυρωδιές. Μπορείς να τα μασήσεις φρέσκα ή να τα φτιάξεις σαν τσάι (αλλά κράτα τη ζάχαρη μακριά).

2. Βάλε το γιαούρτι στη ζωή σου

Οι έρευνες το λένε ξεκάθαρα: αν τρως γιαούρτι καθημερινά, μειώνεις το υδρόθειο στο στόμα σου (εκείνο το αέριο που κάνει την αναπνοή να μυρίζει άσχημα), αλλά και τα βλαβερά βακτήρια. Το γιαούρτι ρίχνει τα επίπεδα της πλάκας στα δόντια και περιέχει βιταμίνη D, η οποία κάνει το στόμα σου αφιλόξενο για τα βακτήρια. Προσοχή όμως: διάλεξε ένα καλό, ποιοτικό γιαούρτι με ελάχιστη ή καθόλου ζάχαρη και τσέκαρε τα προβιοτικά του στην ετικέτα.

3. Τραγανά φρούτα και λαχανικά (Μήλα και Σέλερι)

Οτιδήποτε κάνει “κρακ” όταν το δαγκώνεις, βοηθάει. Τα μήλα, τα καρότα και το σέλερι αναγκάζουν το στόμα σου να παράγει περισσότερο σάλιο, το οποίο λειτουργεί σαν φυσικό καθαριστικό. Χώρια ότι μασώντας τα, διώχνεις και τα υπολείμματα φαγητού που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια.

4. Ένα κομμάτι Τζίντζερ (Πιπερόριζα)

Το τζίντζερ είναι παλιό και καλό γιατρικό για το στομάχι, αλλά είναι εξίσου δυνατό στο να κόβει την κακοσμία. Πώς το πίνεις; Κόψε μερικά κυβάκια, ρίξε τα σε ζεστό νερό με λίγο λεμόνι και πιες το το πρωί. Αν είσαι πιο τολμηρός, απλά μάσησε ένα μικρό κομματάκι φρέσκο τζίντζερ για άμεση εξουδετέρωση της μυρωδιάς.

5. Πιπεριές, Παπάγια και άφθονη Βιταμίνη C

Τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή δεν τα πάνε καθόλου καλά με τη βιταμίνη C. Πολλοί παίρνουν συμπληρώματα, αλλά αυτά μερικές φορές πειράζουν το στομάχι και… το πρόβλημα χειροτερεύει. Αντί για χάπια, φάε πορτοκάλια, φράουλες, πιπεριές ή παπάγια. Θα φρεσκάρουν την αναπνοή σου και θα κάνουν καλό σε όλο σου το σώμα.

6. Πιες Πράσινο Τσάι

Ο καφές, όσο κι αν τον αγαπάμε, αφήνει μια δυσάρεστη μυρωδιά λόγω των οξέων του. Το πράσινο τσάι είναι η τέλεια εναλλακτική. Περιέχει φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες) που εξολοθρεύουν τα κακά βακτήρια και σταματούν τον πολλαπλασιασμό τους. Και πάλι, ο κανόνας είναι ένας: το πίνουμε σκέτο, χωρίς ζάχαρη.

7. Σπόροι Μάραθου

Οι παππούδες μας το ήξεραν καλά! Ο μάραθος ανακουφίζει το στομάχι, αλλά οι σπόροι του έχουν και αντιβακτηριδιακή δράση. Μασώντας τους, εξουδετερώνεις τα μικρόβια και αυξάνεις το σάλιο σου που ξεπλένει το στόμα.

8. Το θαυματουργό Νεράκι

Το σώμα σου το χρειάζεται, αλλά και το στόμα σου το ίδιο. Το νερό λειτουργεί σαν απορρυπαντικό. Μετά από κάθε γεύμα, κάνε μια καλή στοματική πλύση με νερό (ακόμα κι αν δεν το καταπιείς). Θα παρασύρει τα κομματάκια τροφής με τα οποία τρέφονται τα βακτήρια.

9. Μέντα, η κλασική

Η πιο γνωστή λύση: τσίχλες ή φυλλαράκια μέντας. Αν διαλέξεις τσίχλα, φρόντισε να είναι αυστηρά χωρίς ζάχαρη, για να προκαλέσει έκκριση σάλιου και να καθαρίσει την πλάκα. Η ζάχαρη κάνει ακριβώς το αντίθετο: ταΐζει τα βακτήρια. Οπότε, μείνε στις sugar-free επιλογές.

Μερικές έξτρα συμβουλές:

• Κόψε το κάπνισμα: Το τσιγάρο στεγνώνει το στόμα και μειώνει το σάλιο. Χωρίς σάλιο, τα βακτήρια κάνουν πάρτι.
• Δες τον γιατρό σου: Αν πλένεις τα δόντια σου κανονικά, τρως σωστά, αλλά η άσχημη μυρωδιά επιμένει, μην το αφήνεις. Μπορεί να κρύβεται κάποιο θέμα υγείας ή στομαχικό πρόβλημα, οπότε μια βόλτα στον οδοντίατρο ή στον παθολόγο είναι απαραίτητη.

Όπως βλέπεις, υπάρχουν πολλές και απλές λύσεις με υλικά που βρίσκεις παντού, για να έχεις πάντα καθαρή και δροσερή αναπνοή!