Οι καούρες είναι ένα συχνό σύμπτωμα που στις περισσότερες περιπτώσεις αντιμετωπίζεται με κάποιο αντιόξινο φάρμακο που μπορεί κάποιος να προμηθευτεί από το φαρμακείο.
Επειδή όμως καλό είναι να προλαμβάνονται, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις στομαχικές ενοχλήσεις.
Κατάλληλη διατροφή
Αποφύγετε τα πικάντικα και πολύ λιπαρά φαγητά που προκαλούν δυσφορία και καούρες ακόμη και σε όσους δεν έχουν δεν έχουν ευαίσθητο στομάχι. Αποφύγετε επίσης τη μέντα, την καφεΐνη, τα αναψυκτικά, τη σοκολάτα και όξινες τροφές και χυμούς όπως εσπεριδοειδή, ντομάτες και τα κρεμμύδια.
Μειώστε το μέγεθος της μερίδας σας
Προσπαθήστε να μη φορτώνετε πολύ το στομάχι σας και ειδικά τις ώρες πριν τον ύπνο. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μικρότερες μερίδες και φροντίστε να έχετε γευματίσει τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο.
Χάστε βάρος
Το αυξημένο σωματικό βάρος ασκεί πίεση στο στομάχι με αποτέλεσμα να ωθούνται τα όξινα υγρά πιο εύκολα προς τον οισοφάγο. Προσπαθήστε λοιπόν να χάσετε τα περιττά κιλά και βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.
