Τα 5 βήματα για να χάσετε ένα με δυο κιλά σε λιγότερο από 10 μέρες.
Ο χρόνος, που περνάμε και δαπανούμε για τον εαυτό μας, είναι πλέον λιγοστός, λόγω του πολυάσχολου προγράμματος, που έχουμε με όλες τις υποχρεώσεις, που βαραίνουν την καθημερινότητα μας.
Κάποιες από εσάς σίγουρα πηγαίνουν στο γυμναστήριο και προσπαθείτε να κρατάτε την σιλουέτα σας.
Υπάρχουν κάποιες στιγμές, όμως που θέλετε να φορέσετε το τελευταίο μοντελάκι ή το παντελόνι, που το νούμερο ως εκείνη τη στιγμή, φαινόταν αδύνατον να το φορέσετε.
Υπάρχουν υποχρεώσεις, που θα πρέπει να παραβρεθείτε εντός δέκα ημερών και τα κιλά δεν λένε να υποχωρήσουν από πάνω σας. Σας έπιασε πανικός;
Καθόλου να μην σε πιάνει, γιατί σύμφωνα με τον ειδικό του fitness και Καθ. Φυσικής Αγωγής Ντουρζιώτη Χρήστου, μπορούμε να χάσουμε ένα με δυο κιλάκια γρήγορα και χωρίς πολύ κόπο.
Σύμφωνα με τον ειδικό, χρειάζονται 5 βήματα.
Στο γυμναστήριο να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις, που ενεργεί όλο το σώμα και όχι μεμονωμένες μυϊκές ομάδες. Ασκήσεις, όπως push ups και προβολές είναι σημαντικές για τον μυϊκό σας ιστό. Αν θέλετε να κάνετε βαράκια τότε χρησιμοποιήστε κυκλικού τύπου προπόνηση και πάντα με τη βοήθεια του γυμναστή σας.
Μην ξεχάσετε να επικεντρωθείτε στου κοιλιακούς και ραχιαίους και κάντε σετ τύπου 4(3×15) για κάθε τύπο άσκησης.
Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά και τη ζάχαρη, και καταναλώστε ψωμί ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο και βοδινό.
Αποφύγετε το αλάτι μέσα από τσιπς και ξηρούς καρπούς γιατί κάνουν κατακράτηση υγρών και έτσι θα νιώθετε φουσκωμένη.
Τελευταίο βήμα, είναι να χαλαρώσετε και ηρεμήσετε τις περισσότερες ώρες της ημέρας απο το άγχος της καθημερινότητας, σε διαφορετική περίπτωση το ορμονικό σας σύστημα μπορεί να χάσει την ισορροπία του και να νιώσετε φουσκωμένη στην περιοχή της κοιλιάς. Με την κορτιζόλη δεν παίζουν!
Πολύ βασικά βήματα για γρήγορο χάσιμο κιλών μέσα σε 10 μέρες!
