Αποχωριστείτε τη ζάχαρη. Από τη στιγμή που θα ελατώσετε κατά πολύ την κατανάλωση ζάχαρης, θα δείτε αμέσως αλλαγή στο σώμα και στο βάρος σας.
Προσοχή όμως στα φαγητά με «κρυμμένη» ζάχαρη. Πολλές παρασκευασμένες τροφές όπως τα δημητριακά, το άσπρο ψωμί, ακόμη και το γιαούρτι μπορεί να περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης, όπως η φρουκτόζη, τα οποία κάνουν το ίδιο κακό που κάνει και η ζάχαρη.

Να πίνετε νερό. Αισθάνεστε ότι πεινάτε, ενώ το στομάχι σας είναι γεμάτο; Πριν πάτε στο ψυγείο σας πιείτε νερό, πολλές φορές μπερδεύουμε το αίσθημα της πείνας με αυτό της δίψας. Να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.

Να τρώτε καλά λίπη. Μπορείτε να τα βρείτε σε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, στο αβοκάντο και στους ξηρούς καρπούς.