Πρόσφατη καναδική μελέτη έδειξε ότι μόλις ένα λεπτό έντονης γυμναστικής ισοδυναμεί με 45 λεπτά ήπιας άσκησης.
Μάλιστα, εάν το ένα λεπτό έντονης άσκησης είναι διακεκομμένο και συνοδεύεται από εννέα λεπτά ελαφριάς άσκησης ή χαλάρωσης, οι βελτιώσεις στην υγεία και στην φυσική κατάσταση είναι ανάλογες με 50 λεπτά γυμναστικής μέτριας έντασης.
Εάν λοιπόν το πρόγραμμά σας είναι υπερβολικά φορτωμένο για να βάλετε στη ζωή σας το γυμναστήριο σε καθημερινή βάση, πάρτε μερικές ιδέες για γρήγορες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μέσα σε 60΄΄.
Δείτε κι αυτό:
Πόσο πρέπει να διαρκούν τα διαλείμματα μεταξύ των σετ γυμναστικής για μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη
Επτά εύκολοι τρόποι να τονώσετε το μεταβολισμό σας
