Το καλοκαίρι μας έχει υποδεχτεί ήδη με τις ηλιόλουστες μέρες να μας προδιαθέτουν για τις πρώτες εξορμήσεις στη θάλασσα. Αν θέλεις να χάσεις λίγα ή και περισσότερα κιλά μέχρι να βγεις στην παραλία με το μπικίνι σου, δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις 4 κανόνες για να χάσεις το βάρος που επιθυμείς:

1.Μην παραλείπεις το πρωινό: Καλό είναι να μην παραλείπεις κανένα γεύμα και ειδικά το πρωινό. Ένα πλήρες πρωινό θα «ξυπνήσει» τον μεταβολισμό σου και θα σε βοηθήσει να χάσεις πιο γρήγορα κιλά, αρκεί να προσθέσεις πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που θα σε χορτάσουν!

2.Κάνε μια αλλαγή: Δεν μπορείς να περιμένεις να χάσεις κιλά αν δεν μπορείς να κόψεις τις παχυντικές τροφές, όπως τα γλυκά ή τα παγωτά με πολλές θερμίδες. Πάρ’το απόφαση και άλλαξε συνολικά τις διατροφικές σου συνήθειες. Σημασία δεν έχει να κάνεις δίαιτα αλλά να μάθεις να ακολουθείς μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

3.Υγιεινές τροφές αλλά πόσο; Υπάρχουν πολλές τροφές που είναι υγιεινές, όπως οι γλυκοπατάτες, το αβοκάντο, το καστανό ρύζι και οι ξηροί καρποί, που όμως χρειάζονται προσοχή στην ποσότητα. Επειδή κάποιες τροφές είναι υγιεινές δεν σημαίνει ότι δεν περιέχουν και θερμίδες!

4.Κάνε απλά μαθηματικά: Η απώλεια κιλών είναι απλά μαθηματικά. Πρέπει να καις 500 θερμίδες κάθε μέρα για να χάσεις κιλά, είτε κάνοντας γυμναστική είτε κόβοντας θερμίδες από τη διατροφή σου.