Η αϋπνία, μπορεί να είναι συνέπεια μιας γενικότερης διαταραχής του οργανισμού, μιας δηλητηριάσεως, μιας τάσης για υπο­γλυκαιμία και πολλών ανεπαρκειών σε βιτα­μίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα και βασικά λιπαρά οξέα,

Συνιστώνται: καλή αποτοξίνωση του οργανι­σμού, με τη βοήθεια κυρίως φρούτων και αργιλίου, ακολουθούμενη από μία καλή θεραπεία αναζωογονήσεως και ανακτή­σεως των απαραίτητων μετάλλων, με βάση ωμά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά Ολι­κής αλέσεως και διατροφικά συμπληρώ­ματα,

Ένα ζεστό ρόφημα επιδρά πάντοτε καταπραϋντικά, Ετσι, ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγη ζάχαρη ή μέλι μπορεί να απο­δειχθεί αρκετό. Το ζεστό γάλα δρα επίσης καταπραϋντικά, ιδίως όμως σε ανθρώπους κάποιας ηλικίας και στο δεύτερο μισό της νύχτας, καλές επιλογές για αφεψήματα είναι, μεταξύ άλλων, ο βασιλικός, η λεβά­ντα, η μαντζουράνα, η μέντα, η ρίγανη, η βαλεριάνα και το θυμάρι.

Ένα ζεστό μπάνιο με λεβάντα μία ώρα πριν την κατάκλιση κάνει καλό. Επίσης το μασάζ (αργό, απαλό, ρυθμικό, με τριβή ή ψηλα­φητό) βοηθάει πολύ στη χαλάρωση και την καταπολέμηση της αϋπνίας.

Με επιτυχία έχουν δοκιμασθεί επίσης η χρωματοθεραπεία (μπλε ή πράσινο χρώμα), η μουσικοθεραπεία (Σούμαν, Χάντελ, Σούμπερτ), η αρωματοθεραπαία, η ομοιοπαθητική, ο βελονισμός κ.ά.

Τα υπνωτικά χάπια είναι λάθος να δίνονται χωρίς συνταγή γιατρού. Χρειάζεται προσο­χή γιατί δημιουργούν εξάρτηση.

Συντακτική Ομάδα Fnews.gr