ΚΟΥΤΣΟΜΠΟΛΙΟ

Ποια είναι τα μυστικά του σώματος της Σακίρα;

Η Shakira διαθέτει από τη φύση της σeξy καμπύλες και στενή μέση και φροντίζει να τις τονίζει σε κάθε της εμφάνιση. Παρ’ όλα αυτά, ακόμη και αν τα συγκεκριμένα σημεία του σώματος δεν είναι και το ατού σου, θα μπορούσες με 2 συγκεκριμένες κινήσεις, να τονίσεις όσο το δυνατόν περισσότερο τις φυσικές σου καμπύλες.

Για λεπτή μέση
Οι ασκήσεις που στοχεύουν στους πλάγιους κοιλιακούς, βοηθούν στην αποβολή του περιττού λίπους στην περιοχή της μέσης. Στάσου λοιπόν όρθια με τα χέρια τεντωμένα και κολλημένα στα πλάγια και την κοιλιά σφιγμένη. Κράτα βαράκια και στα δύο χέρια.

Άρχισε να κατεβάζεις σιγά σιγά το δεξί σου χέρι προς το πόδι όσο πιο κάτω μπορείς και στάσου για λίγα δευτερόλεπτα. Άρχισε να ανεβαίνεις με αργό ρυθμό στην αρχική θέση. Επανάλαβε 15 φορές για 3 σετ και στη συνέχεια άλλαξε χέρι.

Για τονισμένους γοφούς
Ξάπλωσε με την πλάτη στο στρώμα, τα πόδια τεντωμένα παράλληλα και τα χέρια στα πλάγια. Σήκωσε το ένα πόδι σε γωνία 30 μοιρών από το πάτωμα.

Κάνε 10-15 περιστροφικές κινήσεις με το όρθιο πόδι στον αέρα και στη συνέχεια κινήσου με την αντίθετη φορά. Επανάλαβε με το άλλο πόδι.

Μία άλλη άσκηση που βοηθάει στην ανόρθωση των γλουτών είναι το τρέξιμο σε διάδρομο γυμναστικής με ανηφορική ανάκλιση.

Στην ίδια κατηγορία

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Ο Ρέι Ντάλιο προειδοποιεί για Γ’ Παγκόσμιο Πόλεμο

Ο κίνδυνος ενός παγκόσμιου πολέμου που θα περιλαμβάνει…

Ισραήλ: «Εγκαταλείψτε άμεσα την Τουρκία»

Το Channel 12, επικαλούμενο δήλωση της κυβέρνησης, μετέδωσε…

Έφθασε η ώρα…που οι προφητείες των Γερόντων, γίνονται πραγματικότητα;

Γέροντας Αθανάσιος: Την κατάσταση που βιώνει τον τελευταίο…

«Στόχος μας ολόκληρος ο πλανήτης»: Τι έλεγε ο ηγέτης της Χαμάς το 2022

Ο 78χρονος συνιδρυτής της Χαμάς “εκτόξευε” απειλές όχι…

Οι 5 αλλαγές που έρχονται σε συντάξεις – επιδόματα

Οριστικοποιήθηκαν οι διατάξεις του ασφαλιστικού -για την απασχόληση…

Ελαιόλαδο: Πόσο θα κρατηθούν στα ύψη οι τιμές

Ακριβό, τουλάχιστον για το επόμενο εξάμηνο, θα παραμείνει…

Λωρίδα της Γάζας: Σκηνές που πραγματικά θέλεις κουράγιο για να τις δεις…

Σκηνές γροθιά στο στομάχι! Βίντεο που ήρθε στο…
contact