Περισσότερο από το 50% του πληθυσμού υποφέρει από κάποιο είδος πόνου των ποδιών σε τακτική βάση, και πολλοί βιώνουν συγκεκριμένο πρόβλημα στη φτέρνα, που ονομάζεται πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Αυτή η πάθηση εμφανίζεται όταν εφαρμόζεται πάρα πολλή πίεση στην πελματιαία απονεύρωση, ο σύνδεσμος που συνδέει τα οστά στο μπροστινό μέρος του ποδιού με το οστό της φτέρνας.

Ευτυχώς, όμως η πελματιαία απονευρωσίτιδα συνήθως δεν είναι σοβαρή και μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να προληφθεί με μερικές απλές ενέργειες.

Το πιο κοινό σύμπτωμα της πελματιαίας απονευρωσίτιδας είναι ο πόνος μέσα και γύρω από τη φτέρνα, ειδικά όταν ξυπνάτε το πρωί ή όταν στέκεστε όρθιοι.

Αν πάσχετε από πελματιαία απονευρωσίτιδα, υπάρχουν μερικές εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη μείωση του πόνου.

Άσκηση 1η: Ενώ είστε καθισμένοι, πατήστε με τα πόδια σας πάνω από ένα μπουκάλι νερό ή κάποιο παρόμοιο αντικείμενο για ένα λεπτό ανά πόδι

Άσκηση 2η: Ενώ είστε καθισμένοι, σηκώστε το ένα πόδι πάνω από το άλλο και τραβήξτε προς τα πάνω το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για περίπου 15 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε, και στη συνέχεια επαναλάβετε τρεις φορές. Επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία και για το άλλο πόδι.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν αν έχετε ήδη πελματιαία απονευρωσίτιδα, αλλά υπάρχει επίσης μια σειρά από προληπτικά μέτρα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διασφαλίσετε ότι δεν θα αναπτυχθεί.Δείτε την επόμενη ή προηγούμενη σελίδα πατώντας τα νούμερα