Προφύλαξη 1η: Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για να βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείτε περιττό βάρος ή πίεση στην πελματιαία απονεύρωση σας.

Προφύλαξη 2η: Να ασκείστε τακτικά για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, και ώστε οι μυς σας να είναι σωστά τεντωμένοι. Αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες οι σύνδεσμοι των ποδιών σας να γίνουν δύσκαμπτοι ή καταπονημένοι.

Προφύλαξη 3η: Κάντε προθέρμανση πριν από τη γυμναστική για να διασφαλίσετε ότι οι μύες των ποδιών σας δεν επιβαρύνονται πολύ γρήγορα.

Προφύλαξη 4η: Φορέστε τα κατάλληλα υποδήματα. Τα παπούτσια που φοράμε έχουν τεράστια επίδραση στα οστά, τους μυς και τους συνδέσμους των ποδιών μας. Η κακή εφαρμογή ή τα φθαρμένα παπούτσια μπορούν να επιβαρύνουν πρόσθετα τη φτέρνα ή άλλα μέρη του ποδιού, αυξάνοντας τις πιθανότητες ενός προβλήματος που μπορεί να αναπτυχθεί αργότερα.Δείτε την επόμενη ή προηγούμενη σελίδα πατώντας τα νούμερα