3. Κάντε δραστηριότητες

Οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 75 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα. Σύμφωνα με το Web MD, η γυμναστική θα ενεργοποιήσει την σύσπαστη των μυών των εντέρων.

4. Καταναλώστε φυτικές ίνες

Αν νιώθετε φουσκωμένοι από την δυσκοιλιότητα, βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετές φυτικές ίνες. Έχετε πολλές επιλογές για να τις προσλάβετε: μούρα, φασόλια, δαμάσκηνα και λιναρόσπορο.

Οι ίνες βοηθούν τα περιττώματα να κρατούν το νερό και να είναι πιο μαλακά.Δείτε την επόμενη ή προηγούμενη σελίδα πατώντας τα νούμερα