Tι κοινό έχει ένας διατροφολόγος, ένας γιατρός και η μαμά σου; Και οι τρεις τονίζουν με κάθε ευκαιρία πως θα πρέπει να τρέφεσαι πιο υγιεινά, καθώς η διατροφή αποτελεί το μαγικό κλειδί για ευεξία και ομορφιά. Σήμερα αποφασίσαμε να ακολουθήσουμε επιτέλους τη συμβουλή τους και να ενσωματώσουμε 4 από τις πιο ευεργετικές τροφές στη διατροφή μας, ώστε όχι μόνο να βελτιώσουμε την υγεία μας, αλλά και να αποκτήσουμε λαμπερή επιδερμίδα και μαλλιά.

Μανιτάρια Πορτομπέλο
Εάν θέλεις δυνατά και μακριά μαλλιά αλά Ραπουνζέλ το συγκεκριμένο είδος μανιταριού θα γίνει ο καλύτερός σου φίλος στη κουζίνα χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητά του σε βιταμίνη D, η οποία τονώνει και ενδυναμώνει την τρίχα. Χρησιμοποίησέ το αντί για ψωμί στο μπέργκερ σου ή φτιάξε πεντανόστιμα ριζότο και μακαρονάδες.

Καρύδια Βραζιλίας
Στους συγκεκριμένους ξηρούς καρπούς θα βρεις μεγάλη ποσότητα σεληνίου, το οποίο θεωρείται ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά. Βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, ενώ παράλληλα καταπολεμά και την ακμή. Το χημικό αυτό συστατικό βρίσκεται μάλιστα σε τόσο μεγάλη ποσότητα στα καρύδια Βραζιλίας που χρειάζεται να καταναλώνεις μόνο ένα την ημέρα για να καλύψεις τις καθημερινές σου ανάγκες για σελήνιο.

Αλόη
Τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει τη φήμη του απόλυτου ενυδατικού και θεραπευτικού φυτού και όχι άδικα, αφού μεταξύ άλλων χαρίζει λάμψη στο δέρμα και αποτρέπει την υπεροξείδωση των λιπιδίων, η οποία μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα κύτταρα. Η αλήθεια είναι βέβαια ότι η αλόη δεν είναι ό, τι πιο γευστικό μπορείς να βάλεις στο πιάτο σου. Γι’ αυτό θα σου προτείναμε να μην την καταναλώνεις σκέτη, αλλά να πίνεις καθημερινά ένα σφηνάκι χυμού αλόης ή να την προσθέτεις στα smoothies σου.

Σκόρδο
Μπορεί να μην έχεις δροσερή αναπνοή, αλλά θα έχεις σίγουρα υγιή επιδερμίδα, εάν ενσωματώσεις περισσότερο σκόρδο στη διατροφή σου. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις την ακμή μια για πάντα.

marieclaire.gr