Δεκατιανό 1 µπανάνα

Μεσημεριανό 1 µερίδα φιλέτο κοτόπουλο ψητό και 1 φλιτζάνι σαλάτα εποχής µε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, µυρωδικά της αρεσκείας σας και 1 πατάτα βραστή

Απογευματινό 2 φρούτα εποχής µέτρια

Βραδυνό Φρουτοσαλάτα µε 4-6 φράουλες,2 µικρά ακτινίδια και 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

Πέμπτη Πρωϊνό 1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά και ½ φλιτζάνι δηµητριακά

Δεκατιανό 1 µπανάνα

Μεσημεριανό 1 µερίδα αγκινάρες και 90 γραμμάρια τυρί µε χαµηλά λιπαρά και 2 φέτες ψωµί ολικής άλεσης

Απογευματινό 2 φρούτα εποχής µέτρια

Βραδυνό 1 πατάτα βραστή και 2 φλιτζάνια σαλάτα πράσινη ( 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 60 γραμμάρια τυρί µε χαµηλά λιπαρά, 1 αβγό βραστό) και 1 φέτα ψωµί ολικής άλεσης

Παρασκευή Πρωϊνό 1 τοστ µε ψωµί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί µε χαµηλά λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή

Δεκατιανό 1 ποτήρι φρέσκο χυµό από φράουλες

Μεσημεριανό 1 µερίδα φιλέτο σολοµού ψητό και 1 φλιτζάνι σαλάτα εποχής (  1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο) και 1 φέτα ψωµί ολικής άλεσης

Απογευματινό 2 φρούτα εποχής µέτρια

Βραδυνό 1 παξιµάδι ολικής άλεσης µε 1 ντοµάτα τριµµένη, 60 γραμμάρια τυρί µε χαµηλά λιπαρά, λίγη ρίγανη, 3 κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδo και 1 φρούτο εποχής µέτριο

Σάββατο Πρωϊνό 1 ποτήρι γάλα με  1,5% λιπαρά και 1 φρούτο εποχής µέτριο

Δεκατιανό 1 µπανάνα

Μεσημεριανό 1,5 φλιτζάνι φασόλια σαλάτα, 90 γραμμάρια τυρί µε χαµηλά λιπαρά, 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωµί ολικής άλεσης

Απογευματινό 1 φρούτο εποχής µέτριο

Βραδυνό 1 τοστ µε ψωµί σίκαλης και 2 φέτες τυρί µε χαµηλά λιπαρά και 1 φρούτο εποχής µέτριο

Κυριακή Πρωϊνό 1 ποτήρι γάλα με  1,5% λιπαρά

Δεκατιανό 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Μεσημεριανό 1,5 φλιτζάνι µακαρόνια ολικής άλεσης µε µπρόκολο και ανθότυρο,  1,5 φλιτζάνι σαλάτα εποχής χωρίς λάδι µε µυρωδικά της αρεσκείας σας

Απογευματινό 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά

Βραδυνό Σαλάτα κρητική µε 3 παξιµάδια µικρά, λίγο µαρούλι, 1 ντοµάτα, τυρί κότατζ, µυρωδικά και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Πηγή: mojo.grΔείτε την επόμενη ή προηγούμενη σελίδα πατώντας τα νούμερα