Η υγιεινή και σωστή διατροφή δε χρειάζεται υπερβολές, αλλά ισορροπία και μέτρο. Τι πρέπει να προσέξετε;

Φτιάξετε τη διατροφή σας

Είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα! Αφού πάρετε απόφαση ότι για το καλό της υγείας σας αλλά και για να πετύχετε αυτό που θέλετε, πρέπει να φτιάξετε τη διατροφής, καλό είναι να δείτε συνολικά τι τροφές καταναλώνετε μέσα στην εβδομαδα και αναλόγως να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές. Πρέπει καθημερινά να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε πρωτεινες, ασβέστιο και σίδηρο, όπως είναι το κόκκινο κρέας, το ψάρι, τα δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης, το χοιρινό και φυσικά τα άφθονα φρούτα και λαχανικά. Αν είστε χορτοφάγος, μη επαναπαυθείτε στις σαλάτες, τα όσπρια και τα φρούτα! Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και προμηθευτείτε συμπληρώματα σιδήρου από κάποιο φαρμακείο.

Αποφύγετε το junk food

Το junk food έχει μηδενικά οφέλη για τον οργανισμό, παρόλα αυτά πρέπει να παραδεχτούμε ότι είναι πεντανόστιμο! Το να τρώμε που και που «βρώμικο» δεν πειράζει, αλλά το ιδανικό είναι την περίοδο που προσπαθείτε να συλλάβετε και φυσικά και όταν είστε έγκυος, να το αποφύγετε όσο μπορείτε. Σκεφτείτε θετικά, θα προσέξετε και τη σιλουέτα σας!

Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυλικό οξύ

Τα οφέλη του φυλικού οξέως τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης είναι γνωστά. Το ξέρατε όμως ότι το φυλικό οξύ ενισχύει και τη γονιμότητα! Μην παραλείψετε από τη διατροφή σας τα πράσινα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και αν νιώθετε ότι η ποσότητα του φυλικού οξέως που καταναλώνετε καθημερινά δεν είναι επαρκής, ρωτήστε το γιατρό σας μήπως χρειαστεί να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα.

Συχνά γεύματα
Τα συχνά γεύματα είναι το Α και το Ω για ισορροπημένη διατροφή και μονάχα έτσι θα ενισχύσετε τον οργανισμό σας και την άμυνά του. Ακόμα και αν τρέχετε όλη μέρα για τις καθημερινές σας υπχρεώσεις, φορντίστε να έχετε μαζί σας κάποιο σνακ για όταν πεινάσετε.