Οι γυμνασμένοι κοιλιακοί και η επίπεδη κοιλιά δεν κάνουν μόνο τα ανοιξιάτικα ρούχα να δείχνουν τέλεια πάνω μας αλλά και το μαγιό που θα φορέσουμε το καλοκαίρι. Αν θέλεις, λοιπόν, να αποκτήσεις τέλειους κοιλιακούς δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις τα 5 παρακάτω βήματα και να κάνεις κάποιες μικρές αλλαγές στην διατροφή σου αλλά και το πρόγραμμα γυμναστικής:
1.Γυμναστική: Προτίμησε να κάνεις γυμναστική το πρωί, προτιμώντας ασκήσεις που εστιάζουν στον κορμό και τους κοιλιακούς. Σύμφωνα με τους ειδικούς η καλύτερη ώρα για να κάνεις ασκήσεις για την περιοχή της κοιλιά είναι αμέσως μόλις ξυπνήσεις!
2.Ένταση: Προτίμησε ένα πρόγραμμα αερόβιων ασκήσεων μεγάλης έντασης που θα εναλλάσσονται με ασκήσεις μέτριας έντασης για να κάψεις πιο γρήγορα το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς.
3.Το σωστό πρωινό: Μην παραλείπεις να τρως ένα σωστό πρωινό αν θέλεις να αποκτήσεις τέλειους κοιλιακούς, αφού όχι μόνο θα σου δώσει ενέργεια αλλά θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τα παχυντικά σνακ. Προτίμησε ένα πρωινό που να περιλαμβάνεις φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες.
4.Τι να αποφύγεις: Φρόντισε ώστε να αποφεύγεις τα τρόφιμα που σου προκαλούν πρήξιμο, όπως τα γαλακτοκομικά, το αλάτι, τα αναψυκτικά αλλά και κάποια φρούτα και λαχανικά που μπορεί να σε φουσκώνουν. Ιδανικά τρόφιμα για επίπεδη κοιλιά είναι τα σπαράγγια, η βρώμη και το αγγούρι.
5.Μείωσε τις θερμίδες: Δεν έχει σημασία μόνο το τι τρως και το πότε αλλά και η ποσότητα. Προσπάθησε να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά επιλέγοντας πάντα τις πιο υγιεινές εναλλακτικές στα γεύματά σου.
