Συνήθως, όταν ακούμε για άνοια, το μυαλό μας πάει κατευθείαν στο DNA ή στα κεράκια της τούρτας που μαζεύονται. Κι όμως, σύμφωνα με τον γνωστό νευρολόγο Δρ. Ντέιβιντ Περλμάτερ, υπάρχει ένας κρυφός εχθρός που κάνει τεράστια ζημιά στα κύτταρα του εγκεφάλου: η χρόνια φλεγμονή.
Όπως εξηγεί ο γιατρός, ένα υγιές μυαλό συχνά αρχίζει να χάνει στροφές εξαιτίας των φλεγμονών. Το πιο επικίνδυνο της υπόθεσης είναι ότι μια φλεγμονή που σιγοβράζει οπουδήποτε στο σώμα μας για μήνες ή χρόνια, αργά ή γρήγορα θα χτυπήσει και τον εγκέφαλο.
Τα πρώτα «καμπανάκια» (που συχνά τα ρίχνουμε στα γηρατειά)
Πολλές φορές τα πρώτα σημάδια περνάνε στα ψιλά και τα βαφτίζουμε απλά «φυσιολογικά γεράματα». Ποια είναι αυτά;
- Ξεχνάμε τι κάναμε πριν από λίγο.
- Ρωτάμε ξανά και ξανά τα ίδια πράγματα.
- Κολλάμε και δεν μπορούμε να βρούμε τις σωστές λέξεις.
- Χάνουμε εύκολα τη συγκέντρωσή μας ή αποπροσανατολιζόμαστε.
- Έχουμε μικρές αλλαγές στη διάθεση ή κλεινόμαστε στον εαυτό μας.
Το τεστ με τη μεζούρα που κάνεις σπίτι σου
Σίγουρα, υπάρχουν ειδικές αιματολογικές εξετάσεις που δείχνουν αν έχουμε φλεγμονές. Αλλά ο Δρ. Περλμάτερ προτείνει και έναν πανεύκολο δείκτη που όλοι μπορούμε να τσεκάρουμε σπίτι μας με μια απλή μεζούρα.
Πώς θα το κάνετε:
- Μετρήστε την περιφέρεια της μέσης σας στο ύψος του αφαλού.
- Μετρήστε την περιφέρεια των γοφών σας (εκεί που είναι πιο φαρδιοί).
- Διαιρέστε το νούμερο της μέσης με το νούμερο των γοφών.
Ιδανικά, το αποτέλεσμα πρέπει να δείχνει ότι η μέση σας είναι μικρότερη από τους γοφούς σας.
Πότε πρέπει να προσέξουμε τα νούμερα;
Αν είστε άντρας και το νούμερο βγει πάνω από 0,9, ή αν είστε γυναίκα και βγει πάνω από 0,85, τα πράγματα θέλουν λίγη προσοχή. Οι αριθμοί αυτοί δείχνουν αυξημένο κίνδυνο να εξασθενήσει η μνήμη στο μέλλον.
Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Όσο μεγαλώνει το νούμερο, τόσο περισσότερο λίπος έχει μαζευτεί στην κοιλιά, γύρω από τα όργανά μας (το γνωστό σπλαχνικό λίπος). Αυτό το λίπος δεν κάθεται απλά εκεί. Παράγει συνεχώς ουσίες που φτιάχνουν φλεγμονές. Σε βάθος χρόνου, αυτό κάνει ζημιά στα αγγεία μας, χαλάει τις ισορροπίες του ζαχάρου και προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο που ανοίγουν την πόρτα στην άνοια.
