ΥΓΕΙΑ

Άσκηση: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο κατάγματος σε άνδρες και γυναίκες

Ένα από τα οφέλη της συστηματικής άσκησης, είναι το χτίσιμο γερών οστών. Ειδικά για όσους κινδυνεύουν από οστεοπόρωση, η άσκηση είναι ένα πολύ σημαντικό όπλο για τη μείωση της οστικής απώλειας.

Δεν είναι, όμως, κάθε είδος γυμναστικής κατάλληλο για τα οστά.

Η τακτική σωματική άσκηση, όπως το τζόκινγκ, το τένις και το ποδόσφαιρο, ενδυναμώνουν τα οστά και συμβάλλουν στη μείωση των καταγμάτων του ισχίου.

Οι ερευνητές μελέτησαν περίπου 5.000 άτομα, ηλικίας 45 έως 74 ετών, και εξέτασαν πόσο συχνά ασκούνται.

bigstock man holding hands sore knee 482838171

Αποφάνθηκαν ότι οι άνδρες που γυμνάζονται τακτικά μειώνουν τις πιθανότητές τους να πάθουν κάταγμα ισχίου κατά 33% και οι γυναίκες κατά 12%.

Πάντως, οι ερευνητές δεν ενθαρρύνουν τους ηλικιωμένους να γυμνάζονται, επειδή φοβούνται ότι η έντονη άσκηση αυξάνει τις πιθανότητες τραυματισμού τους.

Οι ορθοπεδικοί επισημαίνουν ότι η γυμναστική είναι όντως ωφέλιμη, εφόσον οι ασκούμενοι ξεκινήσουν σε νεαρή ηλικία.

Ιδιαίτερα μάλιστα για τις γυναίκες, καλό θα ήταν να αρχίσουν να γυμνάζονται πριν από τα 35 τους χρόνια.

 

Πηγή

Στην ίδια κατηγορία

loading...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

«Κόφτης» στη θέρμανση στο δημόσιο – Τέλος ζεστό νερό και φωτεινές επιγραφές στη Γερμανία

Η Γερμανία ετοιμάζεται για τον επερχόμενο «ρωσικό» χειμώνα,…

Μικρότερες συσκευασίες, ίδιες τιμές – Το μυστικό κόλπο της «συρρίκνωσης»

Οι εταιρείες συρρικνώνουν τις συσκευασίες των προϊόντων, χωρίς…

Αποκάλυψη: Τους S300 αναζητούσαν στην Κρήτη οι Τούρκοι

Τις θέσεις των S300 που βρίσκονται στην Κρήτη…

Γιατί αναχαιτίστηκαν οπλισμένα τουρκικά F-16 στην Κάρπαθο

Με αφορμή ισχυρισμούς της τουρκικής πλευράς σχετικά με…

Νέες ανατιμήσεις απο Σεπτέμβριο: Ποια προϊόντα «εκτοξεύονται»

Ενεργειακή ακρίβεια και οικονομική κρίση έχουν φτάσει στα…

Μπήκε σε πισίνα με παιδιά με αποκαλυπτικό G-string και προκάλεσε αντιδράσεις

Πολλές είναι οι αντιδράσεις κάτω από ένα βίντεο…

Οι νέες τιμές στο ηλεκτρικό ρεύμα για τον Σεπτέμβριο χωρίς το Power Pass

Για τον Σεπτέμβριο ανακοινώθηκαν νέες τιμές στο ηλεκτρικό…

Η επιστημονική πρόβλεψη της απόλυτης καταστροφής

Έρχονται δύσκολες μέρες για τον πλανήτη… Ο κόσμος…
contact