Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από μια άγρυπνη νύχτα. Μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις όπου ξημερώνει και δεν μπορούμε να κλείσουμε μάτι.

Υπάρχει όμως μια τεχνική που χρησιμοποιεί ο Αμερικανικός Στρατός στο πεδίο της μάχης για να ξεκουραστεί και αυτό μόνο μέσα σε δύο λεπτά.

Οδηγίες:

Αναπνεύστε αργά και βαθιά.

Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου.

Η γλώσσα, η περιοχή της γνάθου, η περιοχή γύρω από τα μάτια πρέπει να διευκολύνουν την ένταση. Στη συνέχεια, θα πρέπει να χαμηλώσετε τους ώμους σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα, χαλαρώνοντας ολόκληρο το σώμα σας.

Εκπνεύστε, ανακουφίζοντας τα στήθη της έντασης.

Τότε πρέπει να περάσετε από το τελετουργικό του διανοητικού καθαρισμού:

Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα κανό στη μέση μιας γραφικής λίμνης, με μπλε ουρανό πάνω από το κεφάλι σας.

Φανταστείτε ότι είστε ξαπλωμένοι σε μια αιώρα. Είναι μαύρη, κρέμεται στη μέση του σκοτεινού ενός δωματίου.

Επαναλάβετε μια φράση: “Δεν νομίζω” για δέκα δευτερόλεπτα.

Αίθουσα Σύνταξης Fnews,gr