ΥΓΕΙΑ

Τα οφέλη της αεροβικής άσκησης

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που, στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος, αμφιταλαντεύονται ανάμεσα στην ιδανική ισορροπία αεροβικής άσκησης και γυμναστικής με αντιστάσεις.

Η αεροβική υποτίθεται ότι «καίει» περισσότερες θερμίδες, αλλά μπορεί να σας απασχολεί περισσότερες ώρες την ημέρα.

Από την άλλη, όταν κανείς σηκώνει βάρη, «χτίζει» μυϊκή μάζα, κάτι που επίσης θεωρείται ότι επιταχύνει το «κάψιμο» των θερμίδων. Επίσης, δεν απαιτεί να αφιερώνει κανείς τον ίδιο χρόνο, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι, η ποδηλασία ή οποιαδήποτε άλλη γνωστή αεροβική άσκηση.

Ο συνδυασμός και των δύο αποτελεί, φυσικά, το ιδανικό για όσους έχουν αρκετό χρόνο στη διάθεσή τους.

Σύμφωνα όμως με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology και η οποία αφορά τους ανθρώπους μέσης ηλικίας -υπέρβαρους μεν αλλά υγιείς δε- η αεροβική προσφέρει τα καλύτερα οφέλη στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Στην έρευνα, που διεξήγαγαν επιστήμονες από το πανεπιστήμιο Duke, συμμετείχαν 234 υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες για συνολικό διάστημα οκτώ εβδομάδων, αναφέρει δημοσίευμα της Washington Post.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα, ότι η αεροβική άσκηση πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσει κανείς λίπος από το σώμα του.

«Αν κανείς θέλει να ισορροπήσει το χρόνο που μπορεί να διαθέσει κανείς και τα οφέλη για την υγεία που θα προκύψουν, τότε η αεροβική άσκηση είναι ο ιδανικότερος τρόπος άσκησης για τη μείωση της λιπώδους μάζας και της συνολικής μάζας σώματος» καταλήγουν οι ερευνητές.
Πηγή

Στην ίδια κατηγορία

loading...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

28χρονος σκότωσε, τεμάχισε και έφαγε την μητέρα του

Φρίκη προκαλεί η είδηση ενός 28χρονου ο οποίος…

Τι είπες ότι πετύχατε, Αλέξη;

Δεν μένουν μόνο τα γραπτά, αλλά και βίντεο…

Εμβόλια Pfizer – Moderna: Τα 3 σοβαρά συμπτώματα σε νέους μετά τη δεύτερη δόση

Οι αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες από τα εμβόλια έναντι…

Η απίστευτη κίνηση του Ερντογάν μόλις είδε τον Τζο Μπάιντεν

O Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν συνάντησε τον Τζο Μπάιντεν…

Χωρίς μάσκα οι εμβολιασμένοι από 1 Ιουλίου

Πιθανό το σενάριο να αφήσουν στην άκρη τη…

Διέρρευσαν απόρρητα έγγραφα της Τουρκίας με σχέδια εισβολής σε Ελλάδα, Κύπρο και Αρμενία

Απόρρητα έγγραφα του τουρκικού στρατού που περιλαμβάνουν στρατιωτικές…

Κρίστιαν Έρικσεν: Ο άνθρωπος που του έσωσε τη ζωή έδειξε τι σημαίνει αρχηγός

Όλος ο πλανήτης σοκαρίστηκε με την κατάρρευση του…

Παρέα με αλλοδαπούς ο Τσίπρας στην πορεία κατά του εργασιακού ν/σ

Το παρών στην απεργιακή κινητοποίηση στο κέντρο της…

Αυτές τις εικόνες στην απεργία τις πρόσεξε κανείς;

Μαζί με την μάζα των αριστερόστροφων διαδηλωτών, έχουν…
contact