ΥΓΕΙΑ

Τι προβλήματα δημιουργεί το στατικό ποδήλατο

Αν έχετε στατικό ποδήλατο στο σπίτι ή κάνετε πολύ συχνά στο γυμναστήριο ίσως να νιώθετε πόνο στα γόνατα και την πύελο.

Επειδή δεν καταπονεί τόσο το σώμα, το στατικό ποδήλατο σπάνια στέλνει κόσμο στο ιατρείο. Ο βασικός κίνδυνος είναι ο τραυματισμός στο γόνατο -αυτό το είδος ποδηλασίας τριπλασιάζει τον κίνδυνο τραυματισμού στο σημείο αυτό, όπως διαπίστωσε μελέτη.

Οι αρθρώσεις του γονάτου κάμπτονται και τεντώνονται επανειλημμένα-αν η επιγονατίδα δεν ακολουθεί σωστά, μπορεί να υποστείτε σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου ή «γόνατο του δρομέα». Όσο όμως βάζετε το ποδήλατο στη σωστή θέση, δεν θα αντιμετωπίσετε κανένα πόνο.

Η λανθασμένη θέση της σέλας επίσης μπορεί να καταπονήσει τους μυς στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους, ακόμα και τη λεκάνη. Αν οι λαβές είναι πολύ χαμηλά, η πύελος αναγκάζεται να γείρει προς τη σέλα, με αποτέλεσμα πόνο και μούδιασμα στην περιοχή, όπως διαπιστώνει πρόσφατη μελέτη.

Ρυθμίστε το ποδήλατό σας ως εξής:

1. Σταθείτε δίπλα στο ποδήλατο, κοιτάζοντας τις λαβές και σηκώστε το γόνατο σε ορθή γωνία. Το ύψος της σέλας πρέπει να είναι στο ίδιο ύψος με το σημείο όπου ο μηρός ενώνεται με το γοφό.
2. Προσαρμόστε την απόσταση από το μπροστινό άκρο της σέλα μέχρι τις λαβές, ώστε να έχει το μήκος του πήχη σας.
3. Ρυθμίστε τις λαβές στο ίδιο ύψος με τη σέλα.
4. Ανεβείτε και αρχίστε αργό πετάλι. Αν νιώσετε πόνο στην πλάτη ή τα γόνατα, αυτό είναι ένδειξη ότι πρέπει να ρυθμίσετε ξανά τη σέλα και τις λαβές.

Πηγή: omorfamystika

Στην ίδια κατηγορία

loading...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

«Κόφτης» στη θέρμανση στο δημόσιο – Τέλος ζεστό νερό και φωτεινές επιγραφές στη Γερμανία

Η Γερμανία ετοιμάζεται για τον επερχόμενο «ρωσικό» χειμώνα,…

Μικρότερες συσκευασίες, ίδιες τιμές – Το μυστικό κόλπο της «συρρίκνωσης»

Οι εταιρείες συρρικνώνουν τις συσκευασίες των προϊόντων, χωρίς…

Αποκάλυψη: Τους S300 αναζητούσαν στην Κρήτη οι Τούρκοι

Τις θέσεις των S300 που βρίσκονται στην Κρήτη…

Γιατί αναχαιτίστηκαν οπλισμένα τουρκικά F-16 στην Κάρπαθο

Με αφορμή ισχυρισμούς της τουρκικής πλευράς σχετικά με…

Νέες ανατιμήσεις απο Σεπτέμβριο: Ποια προϊόντα «εκτοξεύονται»

Ενεργειακή ακρίβεια και οικονομική κρίση έχουν φτάσει στα…

Μπήκε σε πισίνα με παιδιά με αποκαλυπτικό G-string και προκάλεσε αντιδράσεις

Πολλές είναι οι αντιδράσεις κάτω από ένα βίντεο…

Οι νέες τιμές στο ηλεκτρικό ρεύμα για τον Σεπτέμβριο χωρίς το Power Pass

Για τον Σεπτέμβριο ανακοινώθηκαν νέες τιμές στο ηλεκτρικό…

Η επιστημονική πρόβλεψη της απόλυτης καταστροφής

Έρχονται δύσκολες μέρες για τον πλανήτη… Ο κόσμος…
contact