ΥΓΕΙΑ

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να είμαστε προστατευμένοι από το διαβήτη

Πόσες ώρες ύπνου την ημέρα θα πρέπει να έχουμε για να διατηρήσουμε ένα σωστό μεταβολισμό; Το ερώτημα αυτό δεν είναι εύκολο να απαντηθεί, όμως μια μεγάλη μελέτη η Nurses’ Health Study, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Diabetologia, στις 2 Νοεμβρίου, μας δίνει σημαντικές πληροφορίες.

Στην μελέτη αυτή αναλύθηκαν δεδομένα από 59031 γυναίκες, οι οποίες βρίσκονταν υπό παρακολούθηση για 16 χρόνια (1986-2000). Οι γυναίκες αυτές δήλωσαν ότι το διάστημα αυτό ότι κοιμόντουσαν σε ποσοστό 49% περίπου 7-8 ώρες.

Το 15% των γυναικών κοιμόντουσαν 6 ώρες ή λιγότερο, ενώ περίπου το ίδιο ποσοστό δήλωσε ότι κοιμόταν περισσότερο από 9 ώρες. Στο ίδιο διάστημα το 5% των γυναικών δήλωσε ότι μείωσε κατά 2 ώρες την διάρκεια του ύπνου τους, ενώ 7% δήλωσε ότι αύξησε την διάρκεια.

Οι γυναίκες που είτε αύξησαν τις ώρες, είτε μείωσαν την διάρκεια του ύπνου τους, φάνηκε ότι είχαν περισσότερα κιλά, λιγότερη φυσική δραστηριότητα, ροχάλιζαν περισσότερα και κάπνιζαν σε μεγαλύτερη συχνότητα. Επίσης εμφάνισαν υπέρταση, δυσλιπιδαιμία, διαβήτη, περισσότερο από τις γυναίκες που διατήρησαν τις ίδιες ώρες ύπνου.

Τώρα ας ρίξουμε μια καλύτερη ματιά στις γυναίκες που είχαν σταθερό χρόνο ύπνου. Όσες κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες είχαν μεγαλύτερα ποσοστά εμφάνισης Διαβήτη. Το ίδιο όμως συνέβη και με αυτές που δήλωσαν ότι κοιμόντουσαν περισσότερο από 9 ώρες. Δηλαδή ο λίγος χρόνος ύπνου, αλλά και ο πολύς αντίστοιχα αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης Διαβήτη.

Σαν συμπέρασμα θα πρέπει να κρατήσουμε, ότι ο σωστός χρόνος ύπνου είναι περίπου 7-8 ώρες, για να έχουμε καλό μεταβολισμό για πολλά χρόνια. Ένα άλλο μήνυμα που βγαίνει από την συγκεκριμένη μελέτη είναι ότι αν προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τον χρόνο ύπνου, μάλλον δεν μπορούμε να βελτιώσουμε τις πιθανότητες για ένα καλύτερο μεταβολισμό. Δηλαδή όπως μάθαμε…μάθαμε!

Ρηγόπουλοs Δημήτριοs, Παθολόγος-Διαβητολόγος, www.smarthealth.gr

Πηγή

Στην ίδια κατηγορία

loading...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

«Κόφτης» στη θέρμανση στο δημόσιο – Τέλος ζεστό νερό και φωτεινές επιγραφές στη Γερμανία

Η Γερμανία ετοιμάζεται για τον επερχόμενο «ρωσικό» χειμώνα,…

Μικρότερες συσκευασίες, ίδιες τιμές – Το μυστικό κόλπο της «συρρίκνωσης»

Οι εταιρείες συρρικνώνουν τις συσκευασίες των προϊόντων, χωρίς…

Αποκάλυψη: Τους S300 αναζητούσαν στην Κρήτη οι Τούρκοι

Τις θέσεις των S300 που βρίσκονται στην Κρήτη…

Γιατί αναχαιτίστηκαν οπλισμένα τουρκικά F-16 στην Κάρπαθο

Με αφορμή ισχυρισμούς της τουρκικής πλευράς σχετικά με…

Νέες ανατιμήσεις απο Σεπτέμβριο: Ποια προϊόντα «εκτοξεύονται»

Ενεργειακή ακρίβεια και οικονομική κρίση έχουν φτάσει στα…

Μπήκε σε πισίνα με παιδιά με αποκαλυπτικό G-string και προκάλεσε αντιδράσεις

Πολλές είναι οι αντιδράσεις κάτω από ένα βίντεο…

Οι νέες τιμές στο ηλεκτρικό ρεύμα για τον Σεπτέμβριο χωρίς το Power Pass

Για τον Σεπτέμβριο ανακοινώθηκαν νέες τιμές στο ηλεκτρικό…

Η επιστημονική πρόβλεψη της απόλυτης καταστροφής

Έρχονται δύσκολες μέρες για τον πλανήτη… Ο κόσμος…
contact